As festividades de Natal e de passagem de ano são momentos de alegria, convívio familiar e mesa cheia, um convite aos excessos alimentares e ao esquecimento das rotinas saudáveis. Através de conselhos práticos e truques saudáveis, vamos descobrir formas equilibradas de desfrutar plenamente das festas sem prejudicar a saúde. Vamos a isso!
É uma tarefa complicada conseguir uma alimentação equilibrada durante as Festas: sugerimos, por isso, que nessas datas inclua nas suas escolhas opções saudáveis.
Junte saladas frescas às suas refeições durante as festas ou o nosso delicioso Lunch Bowl Quinoa, uma alternativa fantástica e 100% vegetal, 100% natural, pronta a ser consumida. Além disso, também pode fazer a diferença à mesa o consumo de fruta, proteína magra, bem como todo o tipo de alimentos com pouca gordura. Com estas opções saudáveis, conseguirá uma base nutricional e alimentar sólida e ajustada que lhe permitirá usufruir dos alimentos tradicionais da época festiva.
Nestas datas, a frugalidade deve também ser considerada. Diante de uma mesa recheada, importa ter a capacidade de resistir. Apesar das tentações perante a enorme variedade de iguarias, é fundamental controlar as quantidades. Ao prestar atenção aos sintomas de saciedade transmitidos pelo nosso organismo podemos desfrutar plenamente dos sabores, evitando ao mesmo tempo os excessos desnecessários.
De um modo geral, também é habitual consumirmos mais bebidas alcoólicas nestas alturas. Entre brindes que se repetem, esquecemo-nos por vezes da importância básica de nos mantermos hidratados. A água é essencial, ajudando a contrabalançar os efeitos de eventuais excessos. Procure intervalar entre bebidas alcoólicas e água para manter um equilíbrio correto e garantir o bom funcionamento do organismo.
Lembre-se de que uma abordagem consciente quanto ao consumo de álcool significa viver as festividades de uma forma responsável
Outra maneira de prevenir excessos é evitar chegar à altura das comemorações com muita fome. Fazer várias refeições durante o dia permite manter estáveis os níveis de energia, além de reduzir a ansiedade provocada pela passagem de muitas horas seguidas sem ingestão de alimentos.
A alteração de refeições tradicionais através da junção de ingredientes mais saudáveis permite um enorme leque de possibilidades benéficas. Por exemplo, utilize puré de couve-flor em vez de puré de batata como uma alternativa baixa em carboidratos e calorias. Aproveite igualmente ingredientes frescos e locais para aumentar o sabor e a qualidade nutricional das suas refeições.
E para terminar, durante este período festivo não estão totalmente interditas as sobremesas. Opte por alternativas criativas, como o bolo de banana com cenoura ou o bolo de beterraba, que suprem o desejo por algo doce de uma forma mais saudável.
Concluindo, não é obrigatório que as festas de final de ano sejam nocivas para a saúde. É possível desfrutar de bons momentos, de forma plena e sem pôr em causa o bem-estar. A prática de hábitos saudáveis gera um equilíbrio que permite celebrar com alegria e respeito pelo nosso corpo.